■指導・解説：本田 裕一郎（流通経済大学付属柏高等学校サッカー部監督）
■実技：流通経済大学付属柏高等学校サッカー部

・流経式・攻撃的ディフェンスのエッセンスを凝縮！
・「個⇒グループ⇒チーム」･･･段階を追ったボール奪取戦術のすべて！
・個の技術を身につけ１対１に強くなる！

第１８回全日本ユースサッカー選手権大会、第８６回全国高校サッカー選手権大会で優勝し２冠を果たした流通経済大柏高校。前任の習志野高校をはじめ高校サッカー界で数々の実績をあげられてきた名将・本田裕一郎監督が、全国を制した攻撃力の「基」となるディフェンストレーニングを紹介します！


第１巻　１対１に強くなる！個のディフェンス強化　（50分）
第２巻　決定機をつくらせないチームディフェンス　（45分）


16,800円
(本体価格：16,000円 消費税：800円)


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下半身、体幹のウォームアップを目的としたドリル。ラン系、ジャンプ系などパワーを必要とした比較的強度のドリルを紹介します。

●下半身の動的ストレッチング（29種類）
＊下半身を使った特定動作を反復し、動作の円滑化を図る
１.股関節及び膝の屈伸動作を伴う動的ストレッチング
　・前後レッグ・スイング
　・膝屈伸付き前後レッグ・スイング
　・スタンディング・バック・キック
　・プローン・バック・キック
　・ベントオーバー
　・開脚ベントオーバー
　・ボールを使った脚の振り上げ（座り）
　・ボールを使った脚の振り上げ（立ち）
　・脚の振り上げ（コーン）
　・脚の振り上げ（パートナー）
２.膝の屈伸動作を伴う動的ストレッチング
　・仰向け脚上げ姿勢での膝の屈伸
　・前後開脚膝屈伸
３.股関節の内外転動作を伴う動的ストレッチング
　・左右レッグ・スイング（２種類）
　・左右レッグ・スイング（斜め姿勢）
　・ヒップ・スライド
　・スクワット・ヒップ・スライド
４.股関節の回旋動作を伴う動的ストレッチング
　・股関節の回旋
　・ヒールタッチ
　・四股（しこ）踏み
　・スクワット姿勢でのベントオーバー
５.股関節の複合動作による動的ストレッチング
　・サイド・ニーアップ
　・ヒップ・サークル
　・ハードルまたぎ
　・腰回し
　・ツイスティング・レッグ・スイング
　・前後開脚ツイスト
６.下腿部の動的ストレッチング
　・足首の屈伸
　・カーフレイズ＆トゥーレイズ
●体幹の動的ストレッチング（22種類）
＊下半身を使った特定動作を反復し、姿勢の維持やひねり動作の円滑化を図る
１.体幹の前屈・後屈を伴う動的ストレッチング
　・立位での前後屈
　・よつんばい姿勢での前後屈
　・座位での前後屈
２.体幹の側屈動作を伴う動的ストレッチング
　・立位での側屈
　・立位での側屈（ボール使用）
　・立位での側屈（斜め姿勢）
３.体幹の回旋運動を伴う動的ストレッチング
　・トランクツイスト壁タッチ
　・パートナーと行うトランクツイスト
　・立位トランクツイスト（ボール使用）
　・前後開脚トランクツイスト（ボール使用）
　・前傾トランクツイスト
　・長座トランクツイスト（ボール使用 ２種類）
　・パートナーと行うトランクツイスト（ボール使用）
　・膝上げ腰ひねり
４.体幹の複合動作による動的ストレッチング
　・長座上半身スライド
　・立位上半身スライド
　・立位対角線パターン
　・前後開脚対角線パターン
　・仰向け対角線パターン
　・片脚立ち対角線パターン
　・ボールを用いた体幹の複合動作
●ラン系ウォームアップドリル（21種類）
＊心拍数を目標レベルまで到達させる、また神経及び筋の作用を活発化する
１.下肢の動的柔軟性やステッピング動作の素早さに働きかけるドリル
　・前方へのハイニー
　・側方へのハイニー
　・バットキック
　・フォーポイント・タッチ
２.体幹のひねり動作を伴うドリル
　・フロント・クロスステップ・ラン
　・バック・クロスステップ・ラン
　・キャリオカ
３.移動方向のバリエーション
　・バックラン
　・サイドステップ
　・回転ラン
　・振り向き姿勢でのラン
４.スピードやテンポのバリエーション
　・加速走
　・加速・減速走
　・ラン＆ストップ
　・ピッチの変化
５.方向転換動作（ターン）を伴うドリル
　・カッティング・ラン（ジグザグ・ラン）
　・シャトルラン
　・前後の切り返し
　・サイドステップの切り返し
　・ラン＆サイドステップ
　・スクエアドリル
●ジャンプ系、アジリティー系、リアクション系のウォームアップドリル（23種類）
＊爆発的パワーの発揮、また敏捷性、反応能力に働きかけるドリル
１.ジャンプ系ウォームアップドリル
　・その場連続ジャンプ
　・１・２・３スクワットジャンプ
　・タックジャンプ
　・前後ジャンプ
　・左右ジャンプ
　・前後開脚ジャンプ
　・左右開脚ジャンプ
　・ツイストジャンプ
　・ラテラルポップ（サイドキック）
２.アジリティー系ウォームアップドリル
　・その場でのクイックステップ（ハーキー）
　・その場でのクイックステップ（ラン動作）
　・ラダーやラインによるクイックステップ（３種類）
　・ミニハードルを用いたクイックステップ（３種類）
　・クイックジャンプ
　・反応ドリル（リアクション・ムーブ1）
　・反応ドリル（リアクション・ムーブ2）
　・変形ダッシュ
　・ボールを用いた反応ドリル1
　・ボールを用いた反応ドリル2


16,800円
(本体価格：16,000円 消費税：800円)


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スプリントトップレベルの世界で互角に渡り合い、現在では指導者として第一線で活躍されている伊東浩司氏による、現役時代から改良に改良を重ねてきた走法に現在の指導方法をミックスしたトレーニングを紹介した画期的なDVDです。股関節とハムストリングスを意識した動き作りと、地面からの反発力をいかに生かしていくか･･･ということが大きなテーマです。全編を通して平易な解説と鮮明な映像で、効果的なストライドを拡げるスプリント走法を身に付け、世界への第一歩を踏み出しましょう！


●ウォーミングアップ（３００mJOG＋３００mランニング）
　＊呼吸、循環器系の機能を高める
●基本動作
　＊ストレッチを意識して基本動作を身につける
　１.リズムもも上げ
　２.前方開脚もも上げA
　３.前方開脚もも上げB
　４.引きつけ
　　・右足
　　・左足
　　・両足
　5.ランジ歩行
　6.ランジ早歩き
　7.バウンディング
　　・右足上げ
　　・左足上げ
　　・両足上げ
　8.逆もも上げ
●ハードルドリル
　＊股関節の可動域を拡げる
　１.またぎ
　２.リズムまたぎ
　３.抜き足
　　・左足
　　・右足
　４.振り上げ足
　　・左足
　　・右足
　５.リズム抜き足
　　・左足
　　・右足
　６.リズム振り上げ足
　　・左足
　　・右足
●ミニハードルドリル
　＊「スキップ」の着地イメージをつくる
●スキップ
　＊フォームを振り子の動作に近づける
●スティックを使ったスキップ
　＊ 後方動作をなくし効率のよいフォームをつくる
●スタンディングポジション
　＊スタートダッシュに勢いをつける
１. スタンディングスタート
２. スタンディングダッシュ
●加速走
　＊腹筋を意識した前傾姿勢で加速力をつける


8,400円
(本体価格：8,000円 消費税：400円)


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日本歴代２位のタイムを持つ成迫健児選手（現ミズノ）を育て上げた筑波大学宮下氏による４００ｍハードル指導ＤＶＤ。
今回のDVDはまさに49秒台を目指すために、宮下氏が400ｍハードル競技を科学的に分析／研究し、考案した効果的練習法・考え方を分かりやすい解説を交えながらご紹介したものです。
是非、日々の指導にお役立てください！



●４００ｍハードル走の構成と現状
　・４００ｍハードル走の構成
　・４００ｍハードル走の現状
●４００ｍハードル走の特徴
　・４００ｍの走力と高度なハードリング技術
　・ハードリングタイム
　・コーナーでのハードリング
　・歩数切替と踏切脚
　・必要とされる能力
●４００ｍハードル走のタッチダウンタイム
　・タッチダウンタイムとは
　・通過タイムと区間タイム
　・区間タイムからスピード曲線
　・スピードとスピード持久力
　・歩数変換とスピード曲線
　・速度変化率
●コーナーでのハードリング
　・右足踏切の特徴
　・左足踏切の特徴
●歩数の切替
　・ハードリング距離
　・インターバルに用いる歩数と安定ストライド
　・１歩増加と２歩増加
●コーナーでの基礎的ハードリング練習
　　◎歩行による振り上げ脚動作（左右）
　　◎歩行による抜き脚動作（左右）
　　◎スキップによる振り上げ脚動作（左右）
　　◎スキップによる抜き脚動作（左右）
　　◎１歩で振り上げ脚動作（左右）
　　◎１歩で抜き脚動作（左右）
　　◎ホップで両脚切替
　　◎１歩ハードリング（左右）
　　◎３歩ハードリング（左右）
　　◎２歩ハードリング
●歩数切替のための練習法
　・インターバルの設定法
　　◎１３−１４−１５歩1
　 ◎１３−１４−１５歩2
　　◎１４−１５歩
　　◎１５−１６−１７歩
●アプローチ練習
　・加速とリズムをつくる
　　◎スタートから１台のハードルを越える
　　◎スタートから１〜３台のハードルを越える
●２００ｍ＋２００ｍＨ
　・前半２００ｍを９０％以上の努力度で走り、４５秒のインターバルののち、後半に置かれたハードル（２００ｍ）を超えて走る
　・前後半のタイムの合計がレースタイムの目標となる


8,400円
(本体価格：8,000円 消費税：400円)


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■指導・解説：野口　英一（文化女子大学付属杉並高等学校　女子ソフトテニス部監督）
■実技協力：東京都／文化女子大学付属杉並高等学校　女子ソフトテニス部

文化女子大学付属杉並高等学校　野口監督によるソフトテニス指導ＤＶＤ第２弾！
前衛と後衛のコンビネーションを深め、２人で１本をとる攻撃法や前衛が１人で１本をとるためのポジショニングなどゲームで使えるパターン練習を分かりやすく解説しています。


第１巻　レシーブからの８つの攻撃　（65分）
第２巻　３つの『カン』で見極める　（74分）


16,800円
(本体価格：16,000円 消費税：800円)


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